Blagdanski stres učestala je pojava u suvremenom društvu. Financijski izdaci, potreba za ostvarivanjem savršenog Božića te zahtjevna obiteljska okupljanja ističu se kao ključni izvori blagdanskog stresa. U ovom blog postu saznajte više o obilježjima blagdanskog stresa, njegovim posljedicama i strategijama koje Vam mogu pomoći da taj stres smanjite.
Category Archives: Mentalno zdravlje
Kognitivne distorzije – naučite kako ih promijeniti
U prošlom blog postu pričali smo o najčešćim kognitivnim distorzijama. Kao nastavak teme, u ovom blog postu pročitajte savjete koji vam mogu pomoći da pobijedite kognitivne distorzije.
Kognitivne distorzije – negativna iskrivljenja realnosti
Kognitivne distorzije su pogreške koje nesvjesno radimo kada interpretiramo vlastite postupke, emocije i vlastitu osobnost, zatim postupke, razmišljanja i emocije drugih ljudi, kao i kada predviđamo budućnost. U ovom blog postu upoznate ćete najčešće kognitivne distorzije, a u sljedećem blog postu saznat ćete kako izaći na kraj s njima.
Samosuosjećanje – postanite prijatelj samome sebi
Samosuosjećanje je brižan i njegujući pristup prema samome sebi, osobito prilikom suočavanja s izazovima, pogreškama i neuspjesima. Ono predstavlja zdravu alterantivu samokritičnosti, a ne lijenost i olako odustajanje. Zašto je samosuosjećanje važno i kako ga izgraditi pročitajte u ovom blog postu.
Strategije suočavanja – mijenjati ih ili ne?
Prethodni blog post opisuje strategije suočavanja, a ovaj vam donosi dodatne ideje za promišljanje o (ne)korisnosti strategija suočavanja. Uz to, u ovom blog postu saznajte kada bi bi bilo preporučljivo mijenjati strategije suočavanja i kako to možete učiniti.
Strategije suočavanja s problemima i emocijama
Strategije suočavanja pomažu osobi da se nosi s tim emocionalno bolnim doživljajem ili problemom. Iako mogu biti korisne, kada postaju dominantni alat za nošenje s neugodnim situacijama ili unutarnjim psihološkim izazovima, mogu biti štetne. Koje sve strategije suočavanja ljudi koriste i zašto one mogu biti problematične pročitajte u ovom blog postu.
Prihvaćanje – zdrava alternativa potrebi za kontrolom
Prihvaćanje predstavlja voljnost da otpustimo potrebu za kontrolom i prihvatimo neugodu koju život nužno uključuje. Prihvaćanjem stvaramo prostor za zdravo i konstruktivno djelovanje i spremnost da odredimo koje bitke nam je korisno voditi, a koje ne. Ono je daleko od odustajanja i prepuštanja nečemu što nam se ne sviđa. Zašto nam je teško postići prihvaćanje i zašto je prihvaćanje važno saznajte u ovom blog postu.
Životne vrijednosti – upoznajte putokaze za smislen život
Doživljaj besmisla, bespomoćnosti ili životnog nezadovoljstva nisu rijetkost u današnjem svijetu punom obveza i pojačanog stresa. Usmjereni smo na ostvarivanje raznih kratkoročnih i dugoročnih ciljeva, zaboravljajući pritom zašto sve to uopće radimo. U ovom blogu postu možete pročitati kako povećati zadovoljstvo životom i doživljaj ispunjenosti kroz svakodnevicu koristeći jednostavnu metodu – određivanje vrijednosti i življenje u skladu s njima.
Neizvjesnost – izvor anksioznosti i temelj iluzije kontrole
Budućnost, čak i ona najbliža nama koja će se odviti kroz sljedećih nekoliko minuta, puna je neizvjesnosti. No, svjesnost da našu budućnost prožima neizvjesnost obično izaziva anksioznost. Stoga nije rijetkost da pribjegavamo pojačanoj kontroli barem nekih segmenata vlastite budućnosti. Time stvaramo iluziju kontrole koja nas sprječava da uistinu živimo. U ovom blog postu saznajte kako izaći iz balončića iluzije kontrole i bolje tolerirati neizvjesnost.
Misli – tehnike za prihvaćanje da su misli samo misli
Misli su samo misli. Jednostavna, a opet poprilično oslobađajuća rečenica (ili misao :)). No, kako nešto što nam je neprestano u glavi shvaćati manje ozbiljno? Nastavljajući se na blog post o mislima, u ovom blog postu govorit ćemo o načinima pomoću kojih možete smanjiti ozbiljnost pristupa mislima. Savjeti kroz koje ćemo proći temelje se na terapiji prihvaćanjem i posvećenošću (engl. Acceptance and Commitment Therapy).