Trening asertivnosti

Vanja Putarek Vanja Putarek
Pregled
Nastavni plan i program

 

Ako je Vaš odgovor „da“ na neka od prethodnih pitanja, onda je ovaj trening upravo za Vas!

 


Teškoće u izražavanju vlastitih potreba, postavljaju granica i komuniciranju da Vas nešto smeta ili Vas je povrijedilo pokazatelji su izostanka asertivnosti.

 


Što je asertivnost? Iako je ova riječ sve popularnija, još uvijek postoje brojne nejasnoće što je, zapravo, asertivnost.

 

 

 

Uzimajući u obzir složenost čimbenika koji utječu na izgradnju zdrave asertivne komunikacije, osmislila sam sveobuhvatan trening asertivnosti. Htjela bih s Vama podijeliti, ne samo tehnike asertivne komunikacije, već i načine na koje možete izgraditi sliku o sebi koja će Vam pomoći da tehnike asertivne komunikacije dobro iskoristite. Tehnike se lako mogu usvojiti, ali bez dobre podloge u Vama samima, te tehnike neće dovesti do Vašeg boljeg psihosocijalnog stanja.

 

Uz zdravu asertivnu komunikaciju veća je vjerojatnost da ćete imati kvalitetnije socijalne odnose te da ćete na zdrav način moći izraziti svoje potrebe i granice. No, jedan od preduvjeta za zdravu asertivnu komunikaciju je i rad na slici o sebi.

 

Trening uključuje osam online modula i kroz njih prolazite teme vezane uz vještine asertivne komunikacije, ali i teme vezane uz neasertivnu komunikaciju (submisivnu i agresivnu), sliku o sebi i samopoštovanje, samokritičnost i samosuosjećanje. Moduli su u tekstualnoj formi.

 

Nakon svakog modula dobivate vježbe kroz koje ćete graditi vještine asertivne komunikacije.

Po završetku svakog modula imate kratak kviz. Svaki od kvizova Vama daje informaciju o Vašem razumijevanju sadržaja modula. Kvizovi nisu testovi znanja i nisu preduvjet za završavanje treninga. 

 

Kroz module prolazite samostalno i svojim tempom.

Po završetku treninga imate mogućnost javiti se za jedan online razgovor (napomena: cijena razgovora sa mnom inače iznosi 55 eura, a u ovom treningu razgovor je uključen u cijenu). Razgovor će biti individualan, dakle u razgovoru se nalazimo samo Vi i ja.

 

Po kupnji ovog treninga moći ćete neograničeno pristupiti materijalima kroz godinu dana od datuma kupnje treninga.

 

Više informacija o treningu saznajte slanjem:

  • e-maila na adresu vanjaputarekpsihoterapija@gmail.com ili
  • SMS ili whatsapp poruke na broj +385919004864

Nastavni plan i program

  • 182 lekcije
  • testova
  • Trajanje: 30h
Proširi Sve
Uvod
4 lekcijetestova
  1. Dobrodošli u avanturu zvanu Trening asertivnosti :)
  2. Što Vas čeka u ovoj avanturi?
  3. Pregled modula
  4. "Zašto sam ovdje?"
Modul 1: Upoznajte vlastitu (ne)asertivnost
kviz u 1
  1. Dobrodošli u prvi modul treninga asertivnosti
  2. Kakva je Vaša komunikacija? (1/2)
  3. Kakva je Vaša komunikacija? (2/2)
  4. Submisivnost
  5. Agresivnost
  6. Neasertivnost u nekoliko natuknica
  7. "Gdje sam ja i što želim?"
  8. Vježba (1/4)
  9. Vježba (2/4)
  10. Vježba (3/4)
  11. Vježba (4/4)
  12. Predložak za vježbu
  13. Modul 1 - kviz
  14. Modul 1 - kviz
Modul 2: Submisivnost pod povećalom
kviz u 1
  1. Dobrodošli u drugi modul treninga asertivnosti
  2. Submisivnost i ponašanja
  3. Submisivnost i emocije (1/2)
  4. Submisivnost i emocije (2/2)
  5. Submisivnost i potrebe (1/5)
  6. Submisivnost i potrebe (2/5)
  7. Submisivnost i potrebe (3/5)
  8. Submisivnost i potrebe (4/5)
  9. Submisivnost i potrebe (5/5)
  10. Submisivnost i glava
  11. Submisivnost i glava - primjeri uvjerenja (1/4)
  12. Submisivnost i glava - primjeri uvjerenja (2/4)
  13. Submisivnost i glava - primjeri uvjerenja (3/4)
  14. Submisivnost i glava - primjeri uvjerenja (4/4)
  15. Submisivnost i glava - odnos uvjerenja, emocija i potreba (1/2)
  16. Submisivnost i glava - odnos uvjerenja, emocija i potreba (2/2)
  17. Submisivnost i glava - kako nastaju uvjerenja?
  18. Submisivnost i glava - drugačiji način razmišljanja (1/4)
  19. Submisivnost i glava - drugačiji način razmišljanja (2/4)
  20. Submisivnost i glava - drugačiji način razmišljanja (3/4)
  21. Submisivnost i glava - drugačiji način razmišljanja (4/4)
  22. Vježba (1/3)
  23. Predložak za vježbu
  24. Vježba (2/3)
  25. Vježba (3/3)
  26. Modul 2 - kviz
  27. Modul 2 - kviz
Modul 3: Agresivnost pod povećalom
kviz u 1
  1. Dobrodošli u treći modul treninga asertivnosti
  2. Agresivnost i ponašanja
  3. Okidači ili na što okidam kad reagiram (1/2)
  4. Okidači ili na što okidam kad reagiram (2/2)
  5. Agresivnost i glava (1/2)
  6. Agresivnost i glava (2/2)
  7. Agresivnost i glava - promjena uvjerenja (1/4)
  8. Agresivnost i glava - promjena uvjerenja (2/4)
  9. Agresivnost i glava - promjena uvjerenja (3/4)
  10. Agresivnost i glava - promjena uvjerenja (4/4)
  11. Agresivnost i glava - pravila, pravila i još pravila (1/5)
  12. Agresivnost i glava - pravila, pravila i još pravila (2/5)
  13. Agresivnost i glava - pravila, pravila i još pravila (3/5)
  14. Agresivnost i glava - pravila, pravila i još pravila (4/5)
  15. Agresivnost i glava - pravila, pravila i još pravila (5/5)
  16. Agresivnost i glava - je li sve tako ozbiljno?
  17. Agresivnost i glava - nepravda
  18. Agresivnost i glava - zaključno o agresivnosti i mislima 
  19. Agresivnost i emocije
  20. Agresivnost i emocije - ljutnja (1/2)
  21. Agresivnost i emocije - ljutnja (2/2)
  22. Agresivnost i emocije - regulacija ljutnje
  23. Vježba (1/2)
  24. Predložak za vježbu
  25. Vježba (2/2)
  26. Modul 3 - kviz
  27. Modul 3 - kviz
Modul 4: Upoznajmo Gospođu Asertivnost
22 lekcijekviz u 1
  1. Dobrodošli u četvrti modul treninga asertivnosti
  2. Vaš prvi dojam o asertivnosti
  3. Tko je Gospođa Asertivnost? (1/3)
  4. Tko je Gospođa Asertivnost? (2/3)
  5. Tko je Gospođa Asertivnost? (3/3)
  6. Slika o sebi, drugim ljudima i svijetu općenito (1/3)
  7. Slika o sebi, drugim ljudima i svijetu općenito (2/3)
  8. Slika o sebi, drugim ljudima i svijetu općenito (3/3)
  9. Nastanak negativnih ideja (1/3)
  10. Nastanak negativnih ideja (2/3)
  11. Nastanak negativnih ideja (3/3)
  12. Stilovi suočavanja s negativnim idejama (1/2)
  13. Stilovi suočavanja s negativnim idejama (2/2)
  14. Promjena negativnih ideja (1/4)
  15. Promjena negativnih ideja (2/4)
  16. Promjena negativnih ideja (3/4)
  17. Promjena negativnih ideja (4/4)
  18. Vratimo se na Gospođu Asertivnost (1/2)
  19. Vratimo se na Gospođu Asertivnost (2/2)
  20. Vježba
  21. Dnevnik zahvalnosti
  22. Modul 4 - kviz
  23. Modul 4 - kviz
Modul 5: Kočnice na putu gradnje asertivnosti
kviz u 1
  1. Dobrodošli u peti modul treninga asertivnosti
  2. 1. Iznošenje mišljenja predstavlja prigovaranje
  3. 2. Iznošenje nezadovoljstva predstavlja žaljenje drugima
  4. 3. Nije u redu promijeniti mišljenje
  5. 4. Zauzimanje za sebe znak je sebičnosti
  6. 5. Zauzimanje za sebe vodi konfliktu
  7. 6. Nepristojno je i umišljeno primiti kompliment
  8. Vježba
  9. Pitanja za promišljanje
  10. Modul 5 - kviz
  11. Modul 5 - kviz
Modul 6: Izgradimo temelje za primjenu asertivnosti
kviz u 1
  1. Dobrodošli u šesti modul treninga asertivnosti
  2. JA poruke (1/2)
  3. JA poruke (2/2)
  4. Primjeri „JA poruka“ (1/3)
  5. Primjeri „JA poruka“ (2/3)
  6. Primjeri „JA poruka“ (3/3)
  7. Još nekoliko riječi o „JA porukama“
  8. Sažetak o „JA porukama“
  9. Iskazivanje neslaganja u mišljenju (1/4)
  10. Iskazivanje neslaganja u mišljenju (2/4)
  11. Iskazivanje neslaganja u mišljenju (3/4)
  12. Iskazivanje neslaganja u mišljenju (4/4)
  13. Primanje komplimenata (1/2)
  14. Primanje komplimenata (2/2)
  15. Odbijanje (nekoga ili nečega) (1/2)
  16. Odbijanje (nekoga ili nečega) (2/2)
  17. Upućivanje zahtjeva (1/2)
  18. Upućivanje zahtjeva (2/2)
  19. Davanje povratne informacije (1/4)
  20. Davanje povratne informacije (2/4)
  21. Davanje povratne informacije (3/4)
  22. Davanje povratne informacije (4/4)
  23. Zaključak modula (1/2)
  24. Zaključak modula (2/2)
  25. Vježba
  26. Modul 6 - kviz
  27. Modul 6 - kviz
Modul 7: Izgradimo čvrstu i stabilnu asertivnost
kviz u 1
  1. Dobrodošli u sedmi modul treninga asertivnosti
  2. Hijerarhija situacija i osoba 
  3. Primjer (1/4)
  4. Primjer (2/4)
  5. Primjer (3/4)
  6. Primjer (4/4)
  7. Misli o mislima
  8. Katastrofiziranje
  9. Sve ili ništa
  10. Čitanje misli
  11. Poopćavanje
  12. Misli o mislima - zaključak (1/3)
  13. Misli o mislima - zaključak (2/3)
  14. Misli o mislima - zaključak (3/3)
  15. Koristim već neko vrijeme asertivnost i što dalje?
  16. Asertivnost u prijateljstvima
  17. Zaključak modula (1/2)
  18. Zaključak modula (2/2)
  19. Predložak za razradu hijerarhije situacija i osoba
  20. Modul 7 - kviz
  21. Modul 7 - kviz
Modul 8: Učvrstimo asertivnost i dodajmo joj malo kreativnosti
kviz u 1
  1. Dobrodošli u osmi modul treninga asertivnosti
  2. Dišem, dakle jesam (1/8)
  3. Dišem, dakle jesam (2/8)
  4. Dišem, dakle jesam (3/8)
  5. Dišem, dakle jesam (4/8)
  6. Predložak za opažanje disanja
  7. Dišem, dakle jesam (5/8)
  8. Dišem, dakle jesam (6/8)
  9. Dišem, dakle jesam (7/8)
  10. Dišem, dakle jesam (8/8)
  11. Imaginacija - mašta može svašta (1/3)
  12. Imaginacija - mašta može svašta (2/3)
  13. Imaginacija - mašta može svašta (3/3)
  14. Negativne reakcije sugovornika (1/3)
  15. Negativne reakcije sugovornika (2/3)
  16. Negativne reakcije sugovornika (3/3)
  17. Neumorni unutarnji kritičar (1/5)
  18. Neumorni unutarnji kritičar (2/5)
  19. Neumorni unutarnji kritičar (3/5)
  20. Neumorni unutarnji kritičar (4/5)
  21. Neumorni unutarnji kritičar (5/5)
  22. Zaključak modula i treninga (1/5)
  23. Zaključak modula i treninga (2/5)
  24. Zaključak modula i treninga (3/5)
  25. Zaključak modula i treninga (4/5)
  26. Zaključak modula i treninga (5/5)
  27. Modul 8 - kviz
  28. Modul 8 - kviz
Literatura
testova
  1. Preporuke za knjige o mentalnom zdravlju
  2. O submisivnosti
  3. O ljutnji i agresiji
  4. O asertivnoj komunikaciji
  5. O potrebama
  6. O samosuosjećanju i samokritičnosti
  7. O imaginaciji
  8. O mislima

Uklanjanje Pregled kolegija

Jeste li sigurni? Vi se ne možete vratiti natrag

Pristup tečaju

Ovaj tečaj je zaštićen lozinkom. Da biste dobili pristup do njega, molimo vas, unesite svoju lozinku u nastavku: