Napadaji panike učestala su pojava. Procjenjuje se da između 13 i 23 % ljudi doživi barem jedan napadaj panike u životu.
No, što je uopće napadaj panike?
Napadaj panike je stanje vrlo intenzivne neugode i anksioznosti u kojem se javlja čitav niz preplavljujućih tjelesnih reakcija, kao što su:
- lupanje srca,
- trešenje,
- doživljaj gušenja ili gubitak daha,
- znojenje,
- bol u prsima,
- mučnina,
- vrtoglavica,
- obamrlost,
- zujanje,
- valovi vrućine ili hladnoće,
- doživljaj slabosti.
Nakon napadaja panike uobičajene su posljedice poput:
- osoba se počne bojati vlastitog tijela i neugodnih tjelesnih osjeta;
- osoba iščekuje da neugodni tjelesni osjeti eskaliraju u napadaj panike;
- velika je usmjerenost na vlastito tijelo iz straha da ne dođe do napadaja panike;
- Osoba počne izbjegavati određena mjesta i situacije zbog straha da u njima ne doživi napadaj panike
- javlja se uznemirenost kada osoba u blizini nema mobitel ili neki drugi objekt/osobu koji joj pružaju sigurnost;
- osobi se čini je njezino tijelo izvan kontrole;
- teško se procjenjuje koji tjelesni osjeti su opasni i zabrinjavajući, a koji nisu.
Ako ste doživjeli jedan ili više napadaja panike te ako ste se susreli s nekim od navedenih posljedica napadaja panike, priručnik za nošenje s napadajima panike upravo je za Vas.
Priručnik sam sastavila na temelju znanja i tehnika iz kognitivno-bihevioralne psihoterapije, ali su uključene spoznaje i iz:
- terapije prihvaćanjem i posvećenošću (engl. Acceptance and Commitment Therapy; ACT)
- terapije usmjerene na suosjećanje (engl. Compassion-Focused Therapy; CFT)
- usredotočene svjesnosti (engl. Mindfulness)
- somatske terapije (engl. Somatic Experiencing)
Također, u priručnik su uključena moja iskustva stečena kroz rad s brojnim klijentima na napadajima panike.
Priručnik je besplatan i za pristup priručniku pretplatite na newsletter putem obrasca u nastavku: