Odmor i opuštanje u suvremenom svijetu često djeluju poput luksuza. Često smo preplavljeni obvezama. Nastoji se optimizirati svaki trenutak u danu. Žuri se s jednog mjesta na drugo. Što se to događa u životima suvremenog čovjeka? Jesu li obveze i žurba dio realiteta ili si ih sami namećemo? Ne stižemo se odmoriti ili se ne znamo odmarati? Jesu li odmor i opuštanje uistinu luksuz? U ovom blog postu zavirite u odgovore na ova pitanja.
Potrebe i njihovo izražavanje – ključni dio zdravih odnosa
Psihološke potrebe predstavljaju jedan od temeljnih čimbenika koji doprinose mentalnom zdravlju. Iako su vrlo važne, rijetko smo ih svjesni, a još rjeđe ih na zdrave načine zadovoljavamo i izražavamo. Zbog toga se javljaju osjećaji tuge, povrijeđenosti, razočaranja, ljutnje, frustracije i bijesa. Kada su psihološke potrebe opetovano zanemarivane, dolazi do teškoća u socijalnim odnosima, lošijeg mentalnog zdravlja, a ponekad i do psihosomatskih teškoća. U ovom blog postu saznajte više o važnosti psiholoških potreba, kao i o načinima za njihovo zdravo uvažavanje i izražavanje.
Usamljenost – skrivena unutarnja bol modernog doba
Usamljenost je osjećaj tuge, izoliranosti, otuđenosti i praznine koji nastaje kada ne ostvarujemo socijalne odnose kakve bismo željeli imati. Iako smo u moderno doba u velikoj mjeri okruženi ljudima te brzo i lako možemo stupiti u kontakt jedni s drugima, usamljenost je i dalje sveprisutna. Zašto se osjećamo usamljeno? Kakve posljedice usamljenost ima na naš život? Kako smanjiti osjećaj usamljenosti? U ovom blog postu saznat ćete odgovore na ova pitanja, ali otkriti i druge korisne informacije o usamljenosti.
Stres i narušeno mentalno zdravlje za vrijeme blagdana
Blagdanski stres učestala je pojava u suvremenom društvu. Financijski izdaci, potreba za ostvarivanjem savršenog Božića te zahtjevna obiteljska okupljanja ističu se kao ključni izvori blagdanskog stresa. U ovom blog postu saznajte više o obilježjima blagdanskog stresa, njegovim posljedicama i strategijama koje Vam mogu pomoći da taj stres smanjite.
Podređivanje – nadvladajte strah od izražavanja potreba
Prethodni blog post uveo vas je u svijet sheme podređivanja. Ova shema uključuje submisivna ponašanja u socijalnim odnosima koja su potaknuta strahom od tuđe reakcije. Posljedica podređivanja su potisnute potrebe, kao i potisnuta emocija ljutnje. Nadalje, socijalni odnosi postaju nezadovoljavajući, a mentalno, ponekad i tjelesno zdravlje ugroženo. Ovaj blog post nudi vam savjete koji će vam pomoći da izbjegnete navedene negativne posljedice te da naučite regulirati shemu podređivanja i ostvarivati zdrave socijalne odnose.
Podređivanje – “Samo da se netko ne naljuti na mene”
Shema podređivanja odnosi se na snažan pritisak osobe da mora potisnuti svoje potrebe i emocije, osobito ljutnju, iako to ne želi učiniti. Obično ljudi koji imaju izraženu ovu shemu pojačano potiskuju svoje potrebe i emocije, uz istovremeno nezadovoljstvo time. No, ponekad se javlja drugi ekstrem – pritisak od strane pojedinca prema drugim ljudima da upravo njegove potrebe moraju uvažiti. Koja su sve obilježja sheme podređivanja, kako se ona očituje u emocijama i ponašanju te koje su njezine posljedice saznat ćete u ovom blog postu.
Samožrtvovanje – naučite uvažavati vlastite potrebe
U prethodnom blog postu o samožrtvovanju upoznali ste se s ovim pojmom i mogli ste osvijestiti jeste li i Vi skloni samožrtvujućim ponašanjima. Također, naučili ste da pretjerano samožrtvovanje rezultira nezadovoljenim psihološkim potrebama, a ponekad i psihosomatskim smetnjama. Kako biste spriječili psihološke i tjelesne probleme, važno je da se oduprete porivima za samožrtvovanjem. Kako točno ćete to učiniti, saznajte u ovom blog postu.
Samožrtvovanje – stavljate li tuđe potrebe ispred vlastitih?
Samožrtvovanje je stavljanje tuđih potreba ispred vlastitih. Većina ljudi ponekad zanemaruje vlastite potrebe i tuđe potrebe stavlja na prvo mjesto. No, ima pojedinaca koji to rade vrlo često, uz izraženu krivnju ako brinu o vlastitim potrebama više nego o tuđima. To može imati negativne posljedice po njihovo mentalno i tjelesno zdravlje. Kada je samožrtvovanje problematično i zašto dolazi do negativnih posljedica kod izraženog samožrtvovanja, saznajte u ovom blog postu.
Emocionalna deprivacija – osjećaj “Pale sam na svijetu”
Emocionalna deprivacija očituje se kroz intenzivne osjećaje praznine, usamljenosti ili samoće. Obično je prisutan osjećaj da drugi ljudi nisu tu uz nas kad ih trebamo, da se nemamo na koga osloniti, kao i da nas drugi ne vide, ne čuju i ne razumiju u potpunosti. Kao da smo Pale sam na svijetu – nitko nije tu za nas, nebitni smo, nevidljivi, neshvaćeni i sami. Kakve veze ovi osjećaji imaju sa shemama i što možete učiniti ako ste se u njima prepoznali, pročitajte u ovom blog postu.
Shema terapija – “Koja je moja shema?”
Sheme su jedan od ključnih pojmova u shema terapiji koji je sadržan i u samom nazivu ovog psihoterapijskog pravca. U blog postu o shema terapiji možete pronaći opise nekoliko shema koje se učestalo formiraju kod ljudi, a u ovom blog postu bit će opisano svih 18 shema koje su definirane prema ovom psihoterapijskom pravcu.