Sjedam prvi puta na kauč: što mogu očekivati na psihoterapiji

Što, zapravo, znači psihoterapija? Kako će razgovor sa psihoterapeutom izgledati? Što znači odnos psihoterapeut-klijent? O čemu ću uopće pričati sa psihoterapeutom? Razna pitanja prate i emocije – sram, anksioznost, krivnja, nada, bespomoćnost… Kroz ovaj blog post pokušat ćemo odgovoriti na barem neka od ovih pitanja kako bi se i neugodne emocije koje možda doživljavate smanjile te kako biste znali što očekivati u okviru psihoterapijskog razgovora i odnosa.

Lice iz naslonjača – upoznajmo lik i djelo psihoterapeuta

U okviru rada na mentalnom zdravlju klijenti mogu naići na brojne opcije koje se nude na tržištu. S obzirom na veliku ponudu pristupa i stručnjaka za rad mentalnom zdravlju, nije neobično da se klijenti ponekad osjećaju zbunjeno i ne znaju kome se obratiti za pomoć. Stoga ćemo u okviru ovog blog posta odgovoriti na pitanja tko je tko u cijeloj “šumi” pristupa mentalnom zdravlju.

Postavljanje granica i asertivnost

Asertivnost je pojam koji se sve češće pojavljuje u svakodnevnim razgovorima i medijima. U raznim člancima na internetskim portalima promovira se asertivnost, navode tehnike kojima ćemo postati asertivna osoba i time ostvariti kvalitetnije socijalne odnose. Ponekad asertivnost čak djeluje kao svemogući čarobni štapić za naše socijalne probleme. Međutim, kada ljudi pokušaju primijeniti asertivnost u svakodnevnom životu, obično uoče da ona nije ni čarobni štapić ni osobito jednostavna za primjenu. Što je asertivnost, koje su prednosti asertivne komunikacije i kako izgraditi asertivnost pročitajte u ovom blog postu.

Unutarnji kritičar

Glasić u našoj glavi koji nas voli podsjetiti da samo u nečemu pogriješili, donijeli lošu odluku ili postupili glupo i neprikladno, kao i uputiti nam negativne misli o nama samima, prošlosti ili budućnosti, nazivamo unutarnjim kritičarem. Iako nam se predstavlja kao dobronamjerni prijatelj, unutarnji kritičar sa sobom nosi niz loših posljedica. Koje su to posljedice i kako se nositi s unutarnjim kritičarem saznajte u ovom blog postu.

Oskudica ili “nisam dovoljno…”

Kada nema nečega dovoljno, nastaje oskudica. U slučaju da razmišljamo o sebi, vlastitom postignuću i karakteristikama u terminima “nije dovoljno”, stvara se u nama dojam “oskudice”, odnosno kao da oskudijevamo nečime (npr. ljepotom, humorom, sposobnostima, ženstvenošću, muževnošću, mišićima…). Kako se sve manifestira oskudica, što radimo kako bismo od nje pobjegli i kako se konstruktivno nositi s njome pročitajte u ovom blog postu.

Ranjivost i strah od pokazivanja vlastitih emocija

Ranjivost predstavlja osjećaj emocionalne izloženosti i nesigurnosti, osjećaj da postoji neki rizik za naš vlastito “ja” ako stvari krenu po zlu. Iako već na sam spomen ranjivosti velik broj ljudi psjeća neugodu, ranjivost je jedan od ključnih aspekata našeg mentalnog blagostanja. Više o ranjivosti i njezinoj važnosti u našem životu pročitajte u ovom blog postu.

Crno-bijeli svijet: što je perfekcionizam i kako s njime izaći na kraj?

Uz pojam “perfekcionizam” vežu se razne ideje, od poistovjećivanja perfekcionizma s pretjeranom urednošću do pretpostavke da su perfekcionisti iznimno uspješne osobe. No. što je uistinu perfekcionizam? U ovom blog postu saznajte više o obilježjima perfekcionizma, njegovim posljedicama i kako s njime izaći na kraj.

Sram

Od malenog djeteta koje se skriva iza majke kada ne želi biti izloženo tuđim pogledima do menadžera koji izgovori glupost na poslovnom sastanku možemo primijetiti emociju srama. Ova emocija vrlo je neugodna i snažna, a njezino bolje razumijevanje može pomoći u boljem uvidu u dublje ideje koje pojedinac ima o samome sebi.